Yağmur sesi, kurutma makinesi sesi, süpürge sesi… Hiç bu seslerden biriyle kendinizi gevşemiş hissettiğiniz oldu mu? Bebeklerin süpürge sesi sayesinde daha kolay uykuya daldığını biliyor muydunuz?
Ses, uykuya dalmayı engelleyen bir faktör olmasına rağmen nasıl oluyor da uyumak, gevşemek için bir aracı olarak kullanılıyor? İnsanın uykuya dalmasını engelleyen veya insanı uykudan uyandıran şey sesin kendisi veya şiddeti değildir. Bunun yerine sesteki ani değişimlerdir. Örneğin ani bir kapı çarpmasına uyanırız, çünkü orada gerçekleşen ani bir ses değişimi vardır.
Her gün duyduğumuz sesler spektral yoğunlukları açısından farklılık gösterirler. Yani çeşitli seslerin birim başına düşen frekansları birbirinden ayrılır. Burada bahsedeceğimiz gürültü renklerini, kaçınacağımız diğer seslerden ayıran şey ise bu gürültülerin stabil ve sürekli devam eden sesler oluşudur. Sürekli ve stabil devam eden bir ses ortam seslerini bastırır, bu sebeple de odaklanmayı ve uykuya dalmayı kolaylaştırırlar.
GÜRÜLTÜLER VE RENKLERİ:
Beyaz Gürültü: Gürültü türleri arasında en yaygın olanı beyaz gürültüdür. Kolik bebeklerin(sıklıkla ağlayan ve huzursuz olan bebekler) uykusunu düzenlemek ve onları sakinleştirmek aracılığıyla sıklıkla kullanılan bir gürültü çeşididir. Beyaz gürültü, insanların duyabileceği her frekans aralığında sesi yaydığı için ortamdaki her türlü sesi bastırma özelliği vardır. Hatta sadece beyaz gürültü yayması için tasarlanan “Marpac Beyaz Gürültü Makinesi” gibi makineler de bulunuyor. Beyaz gürültünün odaklanmayı, uykuya dalmayı ve hatta öğrenmeyi kolaylaştırdığı biliniyor.
Beyaz gürültüyü merak ediyorsanız:
https://www.youtube.com/watch?v=qBAPsQkS8QI&ab_channel=RelaxingWhiteNoise
Pembe Gürültü: Son zamanlarda popüler hale gelen ve sıklıkla araştırmalara konuk olan hem yüksek hem düşük frekansları barındıran pembe gürültü ise aslında beyaz gürültünn daha çok düşük frekans yoğunlukta olanıdır. Bu sebeple de kulağa daha sakinleştirici gelir. Pembe gürültü ile yapılan çalışmalar, pembe gürültü ile uyuyan insanların ertesi sabaha daha pozitif uyanıp daha zinde bir gün geçirdiklerini göstermiştir. Uykuya dalmayı kolaylaştıran bu gürültü, ayrıca derin uykuda geçirilen süreyi artırma özelliğine de sahip. Pembe gürültünün hafızayı geliştirmek, uzun vadeli anılarımızı iyileştirmek, psikolojik olarak huzur ve rahatlama hissi vermek gibi özellikleri olduğu da son yapılan araştırmaların bulguları arasındadır.
Pembe gürültüyü merak ediyorsanız:
https://www.youtube.com/watch?v=RA8gajb1KOU&ab_channel=SleepDroid%3ARelaxingRainandSoundsforSleeping
Kahverengi Gürültü: Yüksek frekansların daha da azaldığı kahverengi gürültü, pembe gürültüden daha sert, pürüzlü ve derindir. Gevşeme, daha iyi uykuya dalma ve odaklanma gibi faydalarıyla bilinir.
Kahverengi gürültüyü merak ediyorsanız:
https://www.youtube.com/watch?v=RqzGzwTY-6w&ab_channel=JasonLewis-MindAmend
Mavi Gürültü: Tüm gürültü renkleri arasında en sert olan mavi gürültü, bu özelliği sebebiyle rahatlama ve uyku gibi amaçlarla kullanılmaz. Sert olması sayesinde dış ortam sesini en iyi bastıran gürültüdür.
Mavi gürültüyü merak ediyorsanız:
https://www.youtube.com/watch?v=z7Jd6iG0QeA&ab_channel=AmbientRelaxation
Hangi gürültünün daha gevşetici olduğu, daha rahat uyku sağladığı, odaklanmaya yardımcı olduğu kişisel zevklerinize kalmış. Ancak bilimsel olarak desteklenen bu özelliklere bakılırsa, bu gürültülerden herhangi birini denemeye değer bizce. Eğer denerseniz bizimle de paylaşmayı unutmayın.
0 Yorumlar