Yoganın İyileştirici Gücü ve 'Portrait of a Young Yogi' Belgeseli

 

‘Bedeniniz geçmişte, zihniniz ise gelecekte var olur. Yoga ile, bu ikisi şimdiki anda buluşur.’ diyor Iyengar yoganın kâşifi B.K.S. Iyengar.

  Yoga bazı insanların hayatlarının bir parçası haline gelirken, bazı insanlar tarafından da büyük tepki gören bir aktivitedir. Bu yazıda yoganın ne olduğundan, ne olmadığından bahsetmeye; hayatımızın bir parçası haline getirdiğimiz takdirde nelerle karşılaşabileceğimizi yazmaya çalışacağım.

Yoga Nedir, Ne Değildir?

  Yaygın bilinenin aksine yoga bir inanç ya da ibadet değildir. Yoga; Hindistan menşeli, Hinduizm, Budizm, Jainizm dinlerinde de sıkça uygulanan fiziksel ve zihinsel terapi etkinliklerinin tamamına verilen bir isimdir.

  Sanskrit dilinde ‘birleşme’ anlamına gelen yoga; zihin, beden ve nefes üçlüsünün anda bir araya gelmesidir. Yoga; meditasyonu, nefes egzersizlerini ve anın farkındalığını kapsayan bir aktivitedir.

  Yine yaygın bilinenin aksine yoga, akrobasi ya da jimnastik değildir dolayısıyla yogaya başlamak için esnek olma şartı aranmamaktadır. Esneklik yazının ilerleyen bölümlerinde de bahsedeceğim gibi yoganın bedene kazandırdığı bir özelliktir.

Yoga Çeşitleri

  Yoga çeşitlerinin hepsini buraya yazmak çok mümkün olmasa da birkaç tanesinden bahsedebiliriz:

'Hatha, Asthanga, Vinyasa, Yin, Kundalini, Yoga Terapi, Restoratif, Bikram, Iyengar'

  Bu yoga çeşitlerinden Hatha yoga kolay asanaları (yogadaki duruşlar) içerdiği için yeni başlayanlar tarafından tercih edilir. Asthanga yoga ise, güç yogası olarak da bilinir ve ileri seviye bir yoga çeşididir. Kronik ağrılara iyi gelen Yoga Terapi de yine sık tercih edilen bir yoga çeşididir.

Yoganın Faydaları

Yoga’nın bedene ve zihne birçok faydası vardır.

  *Fiziksel faydalarından bahsetmek gerekirse, yogadaki duruşlar kas gücünü artırır böylece daha güçlü bir bedene sahip oluruz. Vücut esnekliğini artırır, düzenli olarak yoga yapıldığında daha önce yapılması imkansız görünen birçok hareket yapılabilir.

  *Yoga; vücut dengesini artırır, omurgayı iyileştirir ve duruş bozukluklarını düzeltir. Kan akışını hızlandırması ve kan basıncını düşürmesi de kalp sağlığı için önemlidir.

Yoga yapmak genel ruh halimize ve psikolojimize de iyi gelir.

  *Yoga sayesinde anda kalmayı ve anın kıymetini bilmeyi öğreniriz. Şükür ve teşekkür kavramlarına hayatımızda daha sık yer vermeye başlarız.

  *Yoga, içimizdeki sesi duymamızda ve ona dokunmamızda da bize yardımcı olur.

  *Stresi ve kaygıyı azaltması da diğer bir faydasıdır.

   

Yazının bu bölümünde yakın zamanda keşfedip izlediğim bir belgeselden bahsetmek istiyorum. ‘I Am Maris: Portrait of a Young Yogi’

I Am Maris: Portrait of a Young Yogi

  2018 yılında çıkan bu belgeselde küçük yaşta anksiyete ile tanışan ve ardından birçok psikolojik problem yaşayan Maris Degener’in yoga ile tanışması, kendini bulma hikayesi ve yoga eğitmenliğine uzanan yolculuğu anlatılıyor.

  Maris belgeselde şöyle diyor: ‘Farkında olmak o konuda bir şey yapabilirsiniz demek, dibe vurmayı azaltır.’

Umarım yazım sizleri yogaya başlama ve faydalarını deneyimlemeniz konusunda heveslendirir. Okuduğunuz için teşekkür ederim.

ZEYNEP ACAYİR

Kaynakça: Vikipedi

Belgesel: I Am Maris: Portrait of a Young Yogi (2018) - IMDb Netflix’te ‘Maris-Genç Bir Yoga Eğitmeninin Portresi’ ismiyle yer almaktadır.